Une astuce méconnue : pratiquer le palper-rouler depuis chez vous !

Parlons d’une technique de massage sous-utilisée, sous-estimée et pourtant si bénéfique : le palper-rouler manuel.

Beaucoup de femmes connaissent cette technique de massage pour lutter contre la cellulite. Mais saviez-vous que le palper-rouler manuel profond va bien au-delà d’une simple méthode esthétique ?!

Cette méthode de massage est un véritable trésor pour votre bien-être. Autre avantage : on peut le pratiquer depuis chez soi ! C’est ce que vous allez découvrir dans la suite de cet article.

Pourquoi pratiquer le palper-rouler chez soi ?

La pratique du palper-rouler profond est un véritable trésor pour votre bien-être. Peu de gens le savent, mais il a de nombreux bienfaits :

• Drainage des mauvaises graisses (graisses blanches) provenant de la sédentarité et d’une mauvaise hygiène de vie. 

• Relâchement des tensions dans le corps et de l’inflammation provoquées par ces mêmes graisses blanches. En ce sens, le palper-rouler a d’excellents résultats sur des douleurs ancrées comme le mal de dos chronique sans pathologie sous-jacente.

• Effet relaxant et diminution du niveau de stress.

Le palper-rouler manuel profond peut être pratiqué par un kiné ou un masseur professionnel. Cependant, peut-être que vous n’avez pas ces professionnels près de chez vous… Peut-être même que vous souhaitez simplement pratiquer en automassage ou à 2, juste pour vous faire du bien.

Bonne nouvelle : vous pouvez pratiquer chez vous avec quelques précautions.

Quels sont les précautions pour pratiquer le palper-rouler chez soi ?

Tout d’abord, il est important de connaitre les contre-indications :

• Hypertension et les pathologies cardiaques importantes
• Diabète
• Problèmes de peaux importants
• Cancer
• Fractures
• Phlébite et les grosses varices
• Fièvres et infections passagères
• Hémophilie
• Femmes enceintes
• En cas de doute, vous pouvez consulter votre médecin.

Si vous n’êtes pas concerné pas les contre-indications, vous pourrez alors pratiquer tranquillement depuis chez vous.

Vous allez pouvoir pratiquer seul ou à deux, en alternant les rôles. Il est important de ne pas être trop agressif et de rester à l’écoute du corps durant le massage

Comment faire du palper-rouler depuis chez soi ?

Le palper rouler permet de lever les adhérences entre l’hypoderme (la couche la plus profonde de notre peau) et le fascia (l’enveloppe de l’organe sous-jacent : le plus souvent un muscle).

Le palper-rouler profond repose sur une manœuvre en 3 étapes : 

1. Faire un pli cutané profond entre la pulpe du pouce et les autres doigts 
2. Rouler ce pli en le poussant avec le pouce. 
3. Les autres doigts, surtout l’index et le majeur, font alternativement une butée en bloquant la peau devant le pouce. 

La position pour pratiquer sur son propre dos est de s’allonger sur le ventre, avec la possibilité d’utiliser un coussin sous l’abdomen pour plus de confort.

Pour masser la nuque et les trapèzes, la position la plus adaptée est de s’asseoir sur un tabouret en face d’une table (croiser les bras sur la table et poser le front sur les bras). Le masseur doit se placer derrière la personne massée.

Pensez également à vous installer dans un endroit calme et propice au massage.

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Comme vous avez pu le voir, les bienfaits que peut vous apporter le palper-rouler sont nombreux ! Et vous pouvez PRATIQUER chez vous dès maintenant ! Si ça vous tente, découvrez tous les secrets pour une pratique optimale et des résultats profonds sur le site de référence : palper-rouler.info !