Depuis quelques années, le marché du vélo électrique est en plein essor et les usagers sont de plus en plus exigeants lorsqu’il s’agit de choisir leur deux-roues. En toute logique, le nombre de vélos sur les routes et pistes cyclables a considérablement augmenté, ce qui n’est évidemment pas sans conséquence. En effet, de plus en plus d’accidents avec des automobilistes sont à déplorer, ce qui implique de prendre quelques précautions lorsqu’on circule en ville.

Pour vous permettre de rouler à vélo électrique en toute sécurité, on fait le point sur les règles importantes à connaître et à appliquer.

Les règles de conduite à vélo électrique dictées par la loi

Le Code de la route est clair en matière de circulation à vélo (VAE inclus), puisqu’un certain nombre de règles obligatoires doivent être suivies par les cyclistes.

Parmi ces dernières, on retrouve évidemment la traditionnelle interdiction des casques audio ou écouteurs, même sans fil. Pourquoi ? Tout simplement parce qu’il est nécessaire de rester à l’écoute de l’environnement et d’entendre les bruits de la circulation (klaxon, voix, etc.) lorsqu’on circule à vélo. Le non-respect de cette règle est bien sûr passible d’une amende, dont le montant est de 135 €. Il faut également respecter les feux de signalisation, tout comme dans une voiture, même si de nombreux cyclistes ont tendance à griller les feux rouges et à refuser la priorité aux piétons.

Plus méconnue, surtout des débutants, la règle du signalement des changements de direction n’est pas qu’une légende quand on est sur un VAE. Pour cela, il faut donc se servir de ses bras, notamment pour indiquer lorsqu’on tourne à droite ou à gauche. Là aussi, le non-respect de cette règle entraîne une amende, d’un montant de 35 € cette fois-ci.

Un certain nombre d’autres règles évidentes, puisqu’on les applique déjà en voiture, sont aussi à suivre en vélo électrique. C’est entre autres le cas de l’interdiction de circuler sur les trottoirs ou de remonter les files de véhicules par la droite.

Les règles de bon sens pour une conduite sereine à vélo électrique

Au-delà de ces règles qui figurent dans le Code de la route, certains conseils issus du bon sens peuvent aussi sauver la vie d’un cycliste en VAE.

Ainsi, il est important de regarder régulièrement derrière soi, avec de petits coups d’œil furtifs pour ne pas manquer non plus ce qu’il se passe devant le vélo, et ce, afin de pouvoir anticiper toute situation dangereuse. De la même façon, mieux vaut éviter de forcer le passage sur une piste cyclable, en cas de file d’attente à un feu par exemple.

La météo impacte aussi la circulation à vélo électrique, puisque la vigilance est de mise par temps de pluie. Il faut ainsi réduire sa vitesse pour éviter que les pneus glissent sur le sol mouillé.

Enfin, pour se prémunir de nombreux problèmes, à commencer par les portes de voiture qui s’ouvrent de manière inopinée sous le nez des cyclistes, il est préférable de garder une certaine distance de sécurité avec tous les obstacles autour du VAE, tout comme il vaut mieux ne pas coller de trop près un vélo qui se trouverait déjà devant soi.

L’été arrive à grands pas, et avec lui vient le temps des grandes chaleurs et d’une probable canicule. Lorsque la température grimpe sensiblement, notre corps fait face à des symptômes qui peuvent vite devenir encombrants, comme des maux de tête, une transpiration excessive, ou encore des jambes gonflées. Pour se prémunir de ces petits problèmes de santé et permettre à son organisme de s’adapter à la chaleur, quelques recommandations et conseils sont bien évidemment à suivre.

Si vous voulez vous préparer au soleil de l’été et à ses effets sur la température extérieure, voyons très rapidement comment survivre à la chaleur et éviter les symptômes les plus handicapants.

Survivre à la chaleur de l’été : protéger son cœur

Lorsque la température atteint plus de 20 °C la nuit et 35 °C pendant au moins 3 jours, on parle alors d’un épisode de canicule. Bien qu’il soit toujours agréable pour le moral de profiter des rayons du soleil, les grandes chaleurs peuvent être difficiles à supporter chez certaines personnes. Si les seniors et enfants sont évidemment les plus fragiles, parce qu’ils peinent à réguler naturellement leur température interne, les malades chroniques doivent aussi être vigilants. C’est par exemple le cas de ceux qui ont une maladie cardiaque, puisque la chaleur augmente le rythme de leur cœur. Pour se protéger, même au repos, il faut notamment :

• porter une protection sur la tête en cas d’exposition à l’extérieur ;
• éviter de sortir entre 12h et 16h ;
• ne pas faire d’efforts physiques ;
• surveiller les battements du cœur avec un cardiofréquencemètre.

Survivre à la chaleur de l’été : diminuer la transpiration excessive

Cela va de soi, plus le corps est exposé à la chaleur, plus il régule sa température interne grâce à la sueur. Néanmoins, pour que ce mécanisme soit efficace, cette dernière doit s’évaporer et ne pas rester à la surface de la peau. Lorsque c’est le cas, elle cause non seulement des irritations, mais contribue en plus au risque de déshydratation.

Afin de rester hydraté, il est donc primordial de compenser les pertes d’eau en buvant en grande quantité, jusqu’à 2 ou 2,5 litres quotidiennement, même sans avoir de sensation de soif. De même, mieux vaut manger des fruits et légumes riches en eau, à l’image du melon, de la pastèque, ou encore de la tomate. Pour rafraîchir sa peau, une douche fraîche, une serviette humide, ou un ventilateur reste des solutions très appréciables. 

En revanche, il est formellement déconseillé de boire de l’alcool ou des boissons sucrées, tout comme du café et du thé, à cause de leur effet diurétique.