De nombreuses études l’ont démontré et tous les médecins s’accordent aujourd’hui sur le fait que faire du sport est bénéfique pour la santé, et peut même contribuer à améliorer un problème de santé.

Mais, si elle n’est pas correctement mesurée et adaptée, la pratique d’une activité peut être une source de blessures ou de douleurs chroniques. C’est pourquoi il est recommandé d’être suivi par un médecin ou un professionnel du sport, comme un coach. 

Cela étant dit, intéressons-nous aux bienfaits du sport sur la santé.

La pratique d’une activité physique régulière sur la santé physique

La pratique d’une activité régulière (2 à 3 fois par semaine) et d’une intensité adaptée à votre condition physique a de nombreux effets positifs sur votre santé. 

• Renforcement du système cardio-vasculaire

Même légère, la pratique d’une activité physique montre des bienfaits au niveau du cœur. Marche, course à pied, vélo, etc., les sports d’endurance améliorent la fluidité et la circulation du sang dans le corps.

Pratiqué de manière régulière, le sport permet de réduire les besoins en oxygène du cœur pendant l’effort physique (et par conséquent au quotidien) ainsi que la fréquence cardiaque au repos comme durant l’effort. Ainsi, le cœur est donc moins sollicité et fatigue moins vite.

• Amélioration de la fonction respiratoire

Lorsque le corps fournit un effort, ses besoins en oxygène augmentent, car les muscles nécessitent d’être davantage oxygénés. De plus, la respiration permet d’éliminer le dioxyde de carbone (déchet de l’organisme). Au fur et à mesure que vous progressez dans votre pratique, les besoins en oxygène seront moins importants. Ainsi, vous « gagnez en souffle ».

• Développement de la masse musculaire

La pratique d’un sport permet également de muscler le corps. Il faut savoir que les muscles sont sollicités au quotidien et interviennent dans de nombreuses postures. Par exemple, le renforcement musculaire des muscles du dos ou de la ceinture abdominale (le gainage) contribue à une meilleure position assise réduisant les douleurs de nuque, de dos et des épaules.

• Régulation et contrôle du poids

Parce que le sport permet d’augmenter les dépenses énergétiques, la pratique d’une activité physique contribue à réguler le poids en cas de petits excès par exemple, voire réduire le risque de prendre du poids, à la condition d’être associée à une alimentation saine et équilibrée. 

La pratique d’une activité physique régulière sur la santé morale

Outre les bienfaits d’une activité sportive sur la santé physique, le sport a également des bienfaits sur la santé morale. En effet, toute activité physique induit la sécrétion d’hormones indispensables au corps en activité, ce qui booste le moral et la bonne humeur, redonne de l’énergie et réduit le stress. Pour ceux qui font un suivi avec une sophrologue c’est un très beau complément.

Un corps détendu et un bon moral favorisent une meilleure concentration, la confiance en soi et améliore le sommeil.